长期晚睡对人体的危害！_设计生活_室内设计联盟

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然每二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又会好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是最佳的排毒方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不在发生。
1、晚上9点——11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11点——凌晨1点，肝的排毒，需要熟睡中进行。
3、凌晨1点——3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3点——5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作己走到肺，不宜用上咳药，以免抑制废积物的排出。
5、凌晨5点——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、早上7点——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半以前，养生者在7点半以前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9-10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
睡眠不足的危害：
1、皮肤衰老的危害：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最为旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余的处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在扩大毛孔，外界的有害物质就吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛衰老的表现：视力下降、模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳导致暂时性的视力下降。如果长期熬、劳累。可能在某次熬通宵之后，出现神力模糊、视力有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃衰老的表现：胃疼、胃酸、甚至胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易合胃酸分泌过多而施诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也有不良的刺激。
4、大脑衰老的表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部份细胞就会损失的越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神径在加班，神径系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5、免疫力衰老的表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8个小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打破，陷入恶性循环！
所以从今天开始，要记得早睡哟。
——献给经常晚睡熬夜的小伙伴们，特别是妳！(妳懂的）